Hoe moet ik beginnen met afvallen?

Een vraag die je jezelf stelt wanneer je de keuze hebt gemaakt om af te gaan vallen. Je wilt die kilo’s die teveel zijn echt kwijt, maar je weet gewoon niet waar je moet beginnen. Het internet staat vol met verhalen en diëten die je kunt gaan volgen. Maar waar moet je nou echt beginnen? Je kunt bijvoorbeeld gaan sporten, bekijk de ervaringen met het fit in 4 minuten programma van Katja Callens.

Veranderen van levensstijl

Iets wat heel erg lastig is om mee te beginnen en vol te houden, het veranderen van je levensstijl. Eet je regelmatig zoetigheid en of snacks, daar zal je mee moeten stoppen. Het internet staat vol met lekkere, gezonde en eenvoudige recepten. Lust je graag frietjes? Kies dan eens voor frietjes van zoete aardappel uit de oven of airfryer. Ook hebben we vaak de neiging om door te eten, ook al zitten we vol. Dat zijn de kilo’s die je aankomt, stop gewoon wanneer je vol zit, je hebt een voldaan gevoel en niet teveel gegeten.

Frisdranken met koolzuur verbannen

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen, in frisdranken zit een enorme hoeveelheid koolzuur en dus ook suikers. Dit zijn de grootste dikmakers die er zijn. Het beste wat je kunt drinken is water, een mens heeft minimaal 2 liter water per dag nodig. Ook cappuccino’s, latte macchiato’s etcetera zijn allemaal dikmakers. Natuurlijk hoef je deze laatste niet helemaal te verbannen, maar drink deze met mate.

Cliché: Doe geen boodschappen als je trek hebt

Iets wat we bijna allemaal wel weten is dat je geen boodschappen moet gaan doen wanneer je trek hebt. Je koopt altijd teveel, je kunt er beter voor kiezen om boodschappen te gaan doen wanneer je al gegeten hebt. Daarnaast is het ook nog eens goed voor je portemonnee.

Afvallen doe je op je eigen tempo, je bent ook geen 10 kilo in 2 weken tijd aangekomen, dus deze hoeven er ook niet binnen 2 weken vanaf. Alles wat er snel af is, is er ook weer heel snel aan.

Hoe moet ik kickboksen?

Wist je dat kickboksen ontzettend leuk is om te proberen. Veel mensen bekijken het op tv, mensen zijn alleen toch nog een beetje bang om het te proberen. Dit is jammer, het is namelijk een ontzettend mooie sport. Het is ook niet zo dat je super sterk hoeft te zijn om te kickboksen, werkelijk waar iedereen kan er mee beginnen. Het is alleen wel erg lastig om het jezelf zomaar aan te leren, vandaar dat een beetje hulp toch wel nodig is.

Een van de manieren waarop je het kunt leren is door naar een boksschool te gaan. Op een boksschool krijg je les van een trainer. Deze zal je uitleggen dat je je gewicht moet gebruiken met je trappen en met je stoten. Het is ook mogelijk om een internet cursus te volgen om het zo thuis te doen, dit werkt wel een stuk minder handig. Als je dus met mensen traint dan leer je het super snel. Je kunt op deze website heel veel info vinden Sportcentrumvu.nl. Hier kun je precies vinden waar je nu op moet letten bij het boksen en wat belangrijk is om te weten over de sport. Ook kun je dus bijvoorbeeld een keer met vrienden een proefles nemen. Het is voor iedereen leuk, het is dan ook echt niet alleen maar een vrouwensport. Zeker eens leuk om een keer te proberen.

Hoe moet ik omgaan met medicijnverslaving?

Steeds meer mensen krijgen last van een medicijnverslaving. Dit komt mede door het feit dat de medicijnen vele malen sterker zijn dan voorheen, hierdoor ligt een verslaving eerder op de loer. Het kan zijn dat je zelf last hebt van een medicijnverslaving of dat je mensen kent die er een hebben. Het belangrijkste is dan dat je weet hoe je hier mee om moet gaan. We zullen je proberen op weg te helpen. Het eerste wat je moet doen is hulp zoeken. Zo kun je altijd zonder problemen langsgaan bij de huisarts. Deze heeft een geheimhoudingsverklaring, je hoeft dus niet bang te zijn dat het naar buiten komt.

Het volgende wat je kunt doen is meer gaan bewegen en meer dingen gaan doen. Als je door de dag heen druk bezig bent dan is de kans groter dat je van je verslaving af komt, je zit namelijk met je hoofd ergens anders. Als je bij de dokter langs bent geweest dan is het belangrijk om je dosering te minderen, de dokter zal vertellen hoe je dit moet doen. Je kunt bijna nooit in een keer stoppen, dan is de klap namelijk te groot. Je kunt er ook met mensen die je vertrouwd over praten, het kan namelijk helpen als je iemand hebt om je hart bij te luchten. Maar het eerste wat je dus moet doen om om te gaan met een verslaving is een dokter bezoeken.

Hoe moet ik Android applicaties installeren?

Als je helemaal nieuw bent in de wereld van smartphones, hoor je misschien het woord ‘apps’ rond een groepje hangen, maar krijg je niet veel informatie over wat ze precies zijn en hoe je ze kunt krijgen. We helpen je graag bij je eerste stappen om te genieten van wat waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel is van het bezit van een smartphone.

Wat is een app?

Het woord “app” is een afkorting voor “application”. Toepassingen (of programma’s, zoals ze beter bekend zijn op computers) worden door programmeurs gemaakt om specifieke taken uit te voeren. Om apps te gebruiken, moet je ze installeren en opslaan op de apparaten die je gebruikt, hoewel er veel apps op uw telefoon zijn geïnstalleerd voordat je het koopt. Apps zijn gemaakt om op bepaalde soorten apparaten te worden uitgevoerd. Je kunt bijvoorbeeld een app die is gemaakt voor de iPhone niet op een Android-apparaat installeren en omgekeerd. De meeste apps moet je expliciet starten om te gebruiken, maar soms draaien apps stilletjes op de achtergrond en komen ze onder bepaalde omstandigheden tot leven. Als gebruikers kunnen we op verschillende manieren communiceren met apps, zoals het typen van tekst, tikken op pictogrammen en menu-items, er met een vinger doorheen en zelfs tegen hen praten.

Soms vragen ontwikkelaars geld voor de mogelijkheid om een app zoals een game op je apparaat te installeren, terwijl ze de app soms gratis weggeven en afhankelijk zijn van andere inkomsten. Dit kan het uitvoeren van advertenties in hun app zijn of het beperken van functies tot premiumversies van dezelfde app. Ontwikkelaars werken de app die ze te koop hebben vaak bij om ze stabieler te laten werken of om nieuwe functies te introduceren. Om die nieuwe functies te krijgen, moeten gebruikers de app opnieuw downloaden, wat meestal rustig gebeurt op de achtergrond en resulteert in geen verloren informatie die is gekoppeld aan de app.

Apps in de Play Store

Dat is allemaal goed en wel, maar doen apps precies hetzelfde? Het korte antwoord is zo ongeveer alles. Het mooie van de telefoons die we vandaag beschikbaar hebben, is dat ze veel verwerkingskracht hebben, locatiebewust zijn, verbinding kunnen maken met internet, camera’s met hoge resolutie hebben en grote, heldere schermen. Ondernemers experimenteren voortdurend met nieuwe manieren om deze technologie te gebruiken voor use-cases die nog niet eerder zijn overwogen, of, vaker wel dan niet, om een nieuwe draai te geven aan taken die we al gewend zijn te maken. Zo kunnen apps je laten luisteren naar muziek, je locatie in kaart brengen, games spelen, video’s bekijken, contact opnemen met vrienden en nog veel meer. Zowat alles wat je doet op je Android-telefoon gebeurt via een app.

Hoe krijg ik Android-apps?

De beste plaats om Android-apps te krijgen, is de Play Store. Google verkoopt hier apps, samen met andere inhoud, zoals boeken en films. De kansen zijn dat je al een Google-account hebt ingesteld die is gekoppeld aan je Play Store-aankopen. Vergeet niet dat wanneer je een app hebt gekocht of gedownload, u deze op een later tijdstip opnieuw kunt downloaden als je dat wilt, dus maak je geen zorgen over het verwijderen of elders gebruiken. Je moet creditcard- of andere betalingsinformatie opgeven als u apps wilt aanschaffen, maar er zijn voldoende gratis opties beschikbaar. Er zijn andere bronnen voor Android-apps, zoals de Amazon Appstore en de Humble Bundle, maar blijf voorlopig bij de Play Store.

Laten we eerst de Play Store openen
Tik op het Apps-pictogram rechtsonder in het startscherm.
Veeg naar links en rechts tot je het Play Store-pictogram vindt. Tik het aan.
De eerste keer dat u hier tikt, word je mogelijk gevraagd je aan te melden met uw Google-inloggegevens en betalingsinformatie. Je word ook gevraagd om toestemming te geven voor het maken van een back-up van apps op uw Google-account en om akkoord te gaan met de algemene voorwaarden.
Zodra je je binnen Google Play bevindt, kan je naar een specifieke app zoeken of door grotere categorieën bladeren.

Hoe moet ik reanimeren?

Als er een hartstilstand plaats vind dan is er acuut levensgevaar. Je moet direct starten met reanimeren. Sluit ook een AED aan. En je kan levens redden. Denk aan de onderstaande 6 stappen:

  1. Controleer het bewustzijn

Als er geen reactie is van het slachtoffer, betekent dat dat hij bewusteloos is. Roep vervolgens om hulp en blijf bij het slachtoffer.

  1. Bel 112

Bel 112 en zeg dat het slachtoffer niet reageert. Zet de telefoon op speaker zodat de medewerker van de meldkamer je kan helpen.

  1. Controleer de ademhaling

Op het voorhoofd leg je een hand en je kantelt het hoofd voorzichtig naar achteren om de luchtweg vrij te maken. Lift de kin op met twee vingertoppen. Check voor maximaal 10 seconde of er ademhaling is. Heeft de persoon geen ademhaling haal dan een AED als deze beschikbaar is.

  1. Start meteen met 30 borstcompressies

Zet je handen op de borstkas. Duw het borstbeen zo’n 5 a 6 centimeter in. Doe dit 30 keer in een tempo van teminste 100 per minuut. (Niet meer dan 120 per minuut).

  1. Beadem 2 keer

Doe de kinlift . Kantel het hoofd naar achter. Knijp de neus dicht. Begin met mond-op-mond beademing.

  1. Indien er een AED is

Zorg ervoor dat de borstkas vrij is. Zet de AED aan en doe wat het zegt. Ga door tot het ambulance personeel is verschenen.

Voor meer informatie, volg een reanimatiecursus groningen of ga langs bij FMTC Safety.

Hoe moet ik als ZZP omgaan met nog niet betaalde facturen?

Als ZZP’er ben je verantwoordelijk voor het vinden van voldoende werk, de administratie en het uitvoeren van het werk. Lukt het je om voldoende werk binnen te halen, dan ben je lekker aan de slag. Wat veel éénpitters overkomt is dat ze vaak (lang) moeten wachten op de betaling van openstaande facturen en dat is vervelend, want de vaste lasten lopen gewoon door.

Zelf heb je vaak niet de luxe positie veel tijd te steken in het bellen en mailen over openstaande posten, ook kunnen we ons goed voorstellen dat het erg vervelend is om dit te moeten doen. Zou het dan niet mooi zijn als jouw openstaande facturen overgedragen konden worden aan een gespecialiseerd bedrijf, die in ruil hiervoor jou direct uitbetaald. In ruil hiervoor rekent het zogenoemde factoringbedrijf een paar procent van de factuursom, maar dat bespaart jou weer tijd en cashflowproblemen.

Voor ervaren factoringbedrijven kan je kijken bij o2Factoring.nl en FreelanceFactoring.com.